Hayatı ErteleME!

Ertelemek çok yaygın duygusal odaklı başa çıkma stratejilerinden biridir. Öğrenciyken bir ödevi, çalışırken yapılması gereken bir görevi yapmayı çoğu zaman erteleriz. Bu sorumlulukları, görevin yaratabileceği gerginlik, stres, sıkıntı, kaygı gibi duygulardan kaçmak için erteleriz. Fakat bunun kronik bir hale gelen “erteleme hastalığı” olarak bilinen prokrastinasyon zor görevlerden kaçınma ve kasti bir şekilde dikkat dağıtıcı şeyler bulmaya yönelik hareketleri barındırır ve kişilerin hayatlarını birçok alanda etkiler.

Erteleme hastalığı çoğunlukla mükemmeliyetçi insanlarda görülür (önceki yazılarımdan olan “Siz De Mi Mükemmeliyetçisiniz?” başlıklı yazımı inceleyebilirsiniz). Mükemmeliyetçi insanlar bir işi mükemmel yapamamakla yüzleşmektense işe hiç girişmemeyi daha cazip bulurlar. İnsanların haklarında ne düşünecekleriyle ilgili çok endişeli olduklarından, yargılanmaktansa geleceklerini tehlike altına atıp işlerini ertelemeyi tercih edebilirler. Aynı zamanda erteleme hastalığının nedeni olarak düşük özgüven, kaygı, hoş olmayan görevleri bitirmek için kendini motive edememe gösterilebilir.

Ertelediğimizde kısa süreliğine yapmamız gereken görevin yarattığı kaygı, sıkıntı vb. duygulardan kaçıp rahatlarken, uzun vadede bu durum hayatımızın birçok yönünü kötü anlamda etkiliyor. Buna örnek vermek gerekirse öğrencilerin notlarında düşüş gözlemlenebiliyor, çalışan bireylerin iş verimi düşebiliyor ve kişilerin hem kişisel hem profesyonel ilişkilerini tehlikeye atabiliyor.

Ertelemekten nasıl vazgeçebiliriz?

1-Erteleme davranışı olarak neler yapıyorsunuz tespit edin.

2-Tespit ettikten sonra yapmanız gereken görevi yapılabilecek şekilde bölüm bölüm ayırıp nasıl yapacağınızı planlayın.

3-Ardından işinizin ilk bölümüne başlamadan öncesinde ve sırasında erteleme davranışlarınızı kısıtlayın (sosyal medyaya belli bir süre girmeme vb.)

4-Bitirdiğiniz her bölümden sonra kendinizi ödüllendirin.

Unutmayın ki ertelemenize neden olan şey plansızlığınız ve tüm işi bir anda yapacağınız düşüncesi ve bunun vermiş olduğu sıkıntılar. Kaygı, stres, sıkıntı gibi duyguları yaşamamak için işlerinizi ertelemeniz kısa sürede rahatlık sağlasa bile bu durum ileriki yıllarda potansiyelinizin altında bir pozisyonda kalmanıza neden olabilir ve en önemlisi hayalinizi kurduğunuz şeyleri gerçekleştirememenize neden olur. Hayatınızı ertelemeyin, harekete geçin.

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar İlayda YAPICI - Mesaj Gönder


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Bugün Kocaeli Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Bugün Kocaeli Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Bugün Kocaeli Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Bugün Kocaeli Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.



Anket Sizce Kocaeli'nin En Başarılı Belediye Başkanı Kim?