Kartepe Belediyesi bünyesinde hizmet veren diyetisyenler, Ramazan ayı boyunca da vatandaşlara rehberlik etmeyi sürdürecek. Özellikle uzun süreli açlık ve susuzlukla geçen bu dönemde, bilinçli beslenmenin önemi bir kez daha gündeme geldi. Belediye tarafından ücretsiz sunulan diyetisyen hizmeti, hem kilo kontrolü sağlamak hem de kronik rahatsızlıkları bulunan vatandaşlara destek olmak amacıyla randevu sistemiyle yürütülüyor. Ramazan öncesi açıklamalarda bulunan Diyetisyen Rüveyda Özakbulut, doğru planlanan bir beslenme düzeninin ibadet sürecini daha konforlu hale getirdiğini vurguladı. Uzmanlara göre, küçük ama etkili adımlar Ramazan’ı daha sağlıklı geçirmek için belirleyici oluyor.
Ramazan Ayında Doğru Beslenme Neden Önemli?
Ramazan ayında doğru beslenme alışkanlığı kazanmak, gün boyu enerjiyi korumak açısından büyük önem taşıyor. Uzun süre aç kalan vücut, yanlış tercihler yapıldığında halsizlik, mide problemleri ve ani kan şekeri dalgalanmalarıyla karşı karşıya kalabiliyor. Diyetisyen Rüveyda Özakbulut da bu noktaya dikkat çekerek, “Doğru beslenme, ibadetin konforunu artırır” ifadelerini kullandı.
Uzmanlara göre sahur ve iftar öğünleri dengeli planlanmalı. Protein, lif ve sağlıklı karbonhidrat içeren besinler tercih edilmeli. Özellikle sahurda tüketilen yumurta, lor peyniri ve tam buğday ekmeği gibi gıdalar tokluk süresini uzatıyor. İftarda ise hızlı ve kontrolsüz yemek tüketimi yerine, aşamalı beslenme öneriliyor. Böylece hem mide sağlığı korunuyor hem de gün boyu yavaşlayan metabolizma ani yüklenmeye maruz kalmıyor.
Kartepe Belediyesi Diyetisyen Hizmeti Randevu Sistemiyle Sunuluyor
Kartepe Belediyesi tarafından yürütülen diyetisyen hizmeti, yoğun talep nedeniyle randevu sistemiyle gerçekleştiriliyor. Bu yöntem sayesinde her vatandaşla birebir ilgileniliyor ve kişiye özel beslenme programı hazırlanıyor. İlk görüşmede yapılan vücut analizi ve ölçümler doğrultusunda, kişinin yaşam tarzına ve sağlık durumuna uygun bir plan oluşturuluyor.
Hizmet, Köseköy Mahallesi Şehit Mahmut Demirel Yüzme Havuzu ile Emekevler Genç Akademi’de veriliyor. Ramazan ayında da ara vermeden sürdürülecek olan bu destek, sağlıklı yaşam hedefleyen vatandaşlar için önemli bir fırsat sunuyor. Özellikle Ramazan’da kilo kontrolünü sağlamak isteyenler için profesyonel takip büyük kolaylık sağlıyor.
Ramazan’da Beslenmenin 3 Altın Kuralı
Ramazan’da sağlıklı oruç tutmak için uzmanların önerdiği üç temel kural öne çıkıyor. Bu kurallar basit görünse de etkisi oldukça büyük.
1. Sahuru Atlamayın ve Protein Ağırlıklı Beslenin:
Tokluk süresini uzatmak için sahurda mutlaka protein ve lif oranı yüksek besinler tercih edilmeli. Yumurta, lor peyniri, tam buğday ekmeği ve bol yeşillik gün içinde daha dengeli bir enerji sağlıyor.
2. İftarda Yemeğe Ara Verin:
Oruç açıldıktan ve çorba içildikten sonra yaklaşık 15 dakika ara verilmesi öneriliyor. Bu yöntem mide kramplarını önlüyor ve ani şeker yükselmesinin önüne geçiyor. Hızlı yemek yerine kontrollü tüketim esas alınıyor.
3. Su Tüketimini Zamana Yayın:
Uzun süreli açlıkta vücudun susuz kalmaması için iftar ile sahur arasında su tüketimi dengeli biçimde artırılmalı. Asitli ve şekerli içeceklerden uzak durulması gerektiği özellikle vurgulanıyor.
Ücretsiz Diyetisyen Hizmetinden Nasıl Yararlanılır?
Kartepe Belediyesi’nin ücretsiz diyetisyen hizmetinden faydalanmak isteyen vatandaşlar, 0262 316 68 00 numaralı telefonu arayarak randevu oluşturabiliyor. Sistem, karışıklığı önlemek ve düzenli takip sağlamak amacıyla planlı şekilde yürütülüyor.
Belediye yetkilileri, sağlıklı yaşamın sadece sporla değil bilinçli beslenmeyle de mümkün olduğuna dikkat çekiyor. Ramazan ayında da sürdürülen bu hizmet, vatandaşların hem ibadetlerini rahatça yerine getirmelerine hem de sağlıklarını korumalarına katkı sunmayı amaçlıyor. “Sağlığınız bize emanet” anlayışıyla yürütülen çalışma, Ramazan boyunca da devam edecek.