Uyku sağlığı üzerine araştırmalar yapan Prof. Dr. Levent Öztürk, yaz aylarında artan sıcaklıkların bireylerin uyku düzenini olumsuz etkilediğini söyledi.
Gece Sıcaklıkları Uykuyu Bölüyor
Öztürk, mevsim normallerinin üzerinde seyreden gece sıcaklıklarının sık uyanmalara, aşırı terlemeye ve kalitesiz uykuya yol açtığını ifade etti. Amerika ve Çin’de yapılan geniş çaplı araştırmalara değinen Öztürk, sıcaklık artışının uyku kalitesinde ciddi düşüşlere neden olduğunu vurguladı.
“Örneğin 22 derece olan ortam sıcaklığının 30 dereceye çıkması, uyku kalitesini önemli ölçüde bozuyor. Çin’de 200 bin kişi üzerinde yapılan çalışmada, 23 milyon gece uykusu incelendi ve sıcaklıktaki 10 derecelik artışın uyku kalitesini yüzde 20 oranında düşürdüğü belirlendi.” dedi.
Kaliteli Uyku Süresi Azalıyor
Öztürk, çevresel sıcaklık artışının kaliteli uyku süresini kısalttığını, bunun da genel vücut sağlığını olumsuz etkilediğini söyledi.
“Sağlıklı uykuya dalmak için vücut iç sıcaklığımızın 37,2 dereceden 36,4 dereceye düşmesi gerekiyor. Ancak dış ortam sıcaklığı yüksek olduğunda bu düşüş gerçekleşmiyor ve uykuya dalmak zorlaşıyor. Terleme ve rahatsızlık hissi de uykuya engel oluyor.” diye konuştu.
Biyolojik Ritmi Bozuyor
Prof. Dr. Öztürk, sıcak havanın biyolojik ritmi bozarak uyku döngüsünü olumsuz etkilediğini dile getirdi. Yüksek sıcaklığın kaygı ve anksiyeteyi tetiklediğini belirten Öztürk, “Bu faktörlerin birleşmesiyle sağlıklı uykuya geçiş ve uykuyu sürdürme zorlaşıyor. Uyku bozuklukları, yaygın bir halk sağlığı sorunu haline geliyor.” ifadelerini kullandı.