Üsküdar Üniversitesi Psikoloji Bölümü öğretim üyeleri, tatil sonrası işe intibak sürecinde yaşanan fiziksel ve psikolojik belirtilerin normal bir süreç olduğunu ancak uzun sürmesi halinde profesyonel yardım alınması gerektiğini vurguladı.
Tatil Dönüşü Stres Kısa Süreli Olmalı
Üsküdar Üniversitesi İnsan ve Toplum Bilimleri Fakültesi Psikoloji Bölümü’nden Dr. Öğr. Üyesi Mert Akcanbaş, tatil dönüşünde yaşanan olumsuzlukların klinik bir bozukluk olarak değerlendirilmediğini söyledi. Akcanbaş, “Bu durum, tatilden sonra hızlı şekilde stresli günlük yaşama geçişe verilen bir tepki olup, genellikle 2-3 gün içinde kendiliğinden düzelir” dedi.
Akcanbaş, sürecin 2 haftadan uzun sürmesi halinde uzman desteğine başvurulması gerektiğini belirterek, fiziksel yorgunluk, konsantrasyon bozukluğu, inişli çıkışlı ruh hali, moralsizlik, asabiyet, uyku ve iştah problemleri gibi belirtilere dikkat çekti.
Kimler Daha Çok Etkileniyor?
Tatil sonrası işe adaptasyon sürecinde en çok etkilenebilecek grupları açıklayan Akcanbaş, yoğun tatil programından çıkanlar, stresli işi veya mesleği olanlar ile günlük yaşamından tatmin olmayanların risk altında olduğunu belirtti.
Çalışanların adaptasyonu kolaylaştırmak için önerilerde bulunan Akcanbaş, “Tatil sonrası hemen işe başlamamalı, hafta sonları kısa tatiller yapmalı, hobilerine ve sosyal aktivitelere daha fazla zaman ayırmalı, tatilde yaşanan güzel anıları düşünmeli ve rahatlama tekniklerini uygulamalıdır” ifadelerini kullandı.
İşverenlerin Rolü
Akcanbaş, işverenlerin tatilden dönen çalışanlardan yüksek performans beklentisi içinde olmaması gerektiğini söyledi. İşverenlerin, çalışanların iş ve özel yaşam dengesine saygı göstermesi, işlerini devretmelerini sağlayarak dönüşlerinde yoğun iş yükü yaşamalarını engellemesi ve günlük yaşam dengelerini yeniden kurmalarına izin vermesi gerektiğini vurguladı. Ayrıca, çalışanları kaynaştıracak sosyal etkinliklerin düzenlenmesi de önem taşıyor.
Depresyon Riski Göz Ardı Edilmemeli
Uzman klinik psikolog Dilara Boztepe de tatil sonrası işe dönüşte adaptasyon sorunlarının fiziksel ve psikolojik belirtilerle kendini gösterebileceğini belirtti. Boztepe, iştahsızlık, uyku problemleri, tükenmişlik hissi, kaygı ve stresin bu süreçte sık görüldüğünü, bazı durumlarda depresyona yol açabileceğini ifade etti.
Boztepe, uzun yaz tatilinin ardından adaptasyon sürecinin zor geçebileceğine dikkat çekerek, “Hafta sonları minik tatiller yapmak, iş sonrası arkadaşlarla vakit geçirmek, spor ve açık hava aktiviteleri ile zihnen ve bedenen işten uzaklaşmak faydalı olur” dedi.
