Ara tatil, hem çocuklar hem de aileler için dinlenme ve yeniden enerji toplama zamanı. Ancak bu dönemin tamamen başıboş geçirilmesi, çocukların fiziksel ve ruhsal sağlığı açısından bazı riskler barındırıyor. Kocaeli Devlet Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Halil İbrahim Aktaş, ara tatilin bilinçli kullanılması gerektiğini belirterek, ailelere önemli uyarılarda bulundu. Uyku ve beslenme düzeninden ekran süresine, fiziksel aktiviteden duygusal dengeye kadar birçok konuda dikkatli olunması gerektiğini söyleyen Aktaş, bu sürecin çocukların gelişimi açısından doğru yönetilmesi halinde büyük bir fırsata dönüşebileceğini ifade etti.
Günlük Rutin Korunmalı, Uyku ve Beslenme İhmal Edilmemeli
Ara tatilde çocukların uyku ve beslenme düzenlerinin bozulmasının tatil sonrası okula uyumu zorlaştırabileceğini belirten Dr. Halil İbrahim Aktaş, “Tatil, elbette bir rahatlama dönemi ancak tamamen düzensiz bir hayata geçilmemeli. Özellikle uyku saatleri çok ileri kaymamalı. Dengeli bir beslenme düzeni ve yeterli uyku, çocuğun hem fiziksel gelişimini destekler hem de bağışıklık sistemini korur” dedi. Dr. Aktaş, geç saatlerde ekran kullanımının da uyku kalitesini düşürdüğünü hatırlattı.
Ekran Kullanımı Sınırlanmalı, Sosyal Etkileşim Desteklenmeli
Tatillerde artan tablet, telefon ve bilgisayar kullanımının çocukların gelişimini olumsuz etkileyebileceğini belirten Dr. Aktaş, “Özellikle küçük yaş gruplarında ekran süresinin sınırlandırılması şart. Uzun süreli ve kontrolsüz ekran kullanımı; dikkat eksikliği, uyku sorunları ve sosyal içe kapanma gibi sonuçlara yol açabiliyor. Ebeveynler, çocuklarını dijital ekranlar yerine sosyal ve fiziksel etkinliklere yönlendirmeli” diye konuştu.
Fiziksel Aktivite Ruhsal Sağlığı da Güçlendiriyor
Ara tatilin hareketsiz geçmemesi gerektiğini vurgulayan Aktaş, “Günlük yürüyüşler, açık havada oynanan oyunlar ve yaşa uygun spor faaliyetleri sadece fiziksel sağlığı değil, ruhsal dengeyi de destekler. Ayrıca, aileyle birlikte geçirilen kaliteli zaman, çocukların duygusal gelişimi açısından çok değerli” ifadelerini kullandı. Bu tür aktivitelerin çocukların stres düzeyini düşürdüğünü ve özgüvenlerini artırdığını belirtti.
Ara Tatil Bilinçli Geçirilmeli
Tatilin çocuklar için hem bedensel hem de zihinsel anlamda yenilenme fırsatı olduğunu belirten Dr. Aktaş, “Doğru planlanmış bir ara tatil, çocukların okul dönemine daha enerjik ve istekli dönmesini sağlar. Aileler, bu süreci çocuklarıyla birlikte planlayarak hem bağlarını güçlendirebilir hem de onların gelişimine katkı sunabilir” dedi.