Yaz mevsiminin gelmesiyle birlikte Türkiye genelinde hava sıcaklıkları mevsim normallerinin üzerine çıktı. Uzmanlar, sıcak hava dalgalarının özellikle yaşlılar, çocuklar, kronik hastalığı olanlar ve hamileler için ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğine dikkat çekiyor.
Sıcak havalarda vücudun su kaybı artıyor. Bu durum başta halsizlik, tansiyon düşüklüğü ve baş dönmesi gibi sorunlara neden olabilirken, ileri vakalarda güneş çarpmasına kadar ilerleyebiliyor. Uzmanlar, sıcak havalardan korunmak için şu önemli tavsiyelerde bulunuyor:
Sıcak Havada Sağlıklı Kalmanın 7 Altın Kuralı:
1. Bol Su İçin: Günlük en az 2,5–3 litre su tüketin. Şekerli ve kafeinli içeceklerden kaçının.
2. Güneşten Korunun: Güneşin en dik geldiği saatler olan 11.00–16.00 arasında dışarı çıkmamaya özen gösterin.
3. Açık Renkli ve Hafif Kıyafetler Tercih Edin: Vücudun hava almasını sağlayacak pamuklu giysiler tercih edin.
4. Güneş Gözlüğü ve Şapka Kullanın: Gözleri ve başı doğrudan güneş ışığından korumak önemlidir.
5. Hafif Beslenin: Yağlı ve ağır yemeklerden uzak durun, sebze ve meyve ağırlıklı beslenin.
6. Kapalı Alanları Havalandırın: Klima veya vantilatör kullanarak ortam sıcaklığını dengeleyin, ancak doğrudan rüzgara maruz kalmayın.
7. Egzersiz Saatlerini Değiştirin: Spor yapacaksanız sabah erken saatleri ya da akşam serinliğini tercih edin.
Uzmanlar, sıcak havalarda en çok yaşanan sağlık problemlerinin başında güneş çarpması, sıvı kaybı (dehidrasyon) ve ısı bitkinliği geldiğini vurguluyor. Bu tür belirtilerle karşılaşanların en yakın sağlık kuruluşuna başvurmaları gerekiyor.
