Soğuk havalarla birlikte grip, nezle ve benzeri hastalıklar artış gösterirken, İzmit Belediyesi Uzman Diyetisyeni Dilan Avcı'dan dikkat çeken bir uyarı geldi. Avcı, kış aylarında sık hastalanmanın temel nedeninin hava sıcaklıkları değil, zayıflayan bağışıklık sistemi olduğunu belirtti. Bağışıklığı desteklemenin en etkili yolunun ise düzenli ve dengeli bir beslenme düzeni olduğunu söyledi.
Diyetisyen Avcı’ya göre sofralardan eksik edilmemesi gereken besinler, sadece vücudu hastalıklara karşı korumakla kalmıyor, aynı zamanda genel sağlığı da olumlu yönde etkiliyor. C vitamini açısından zengin meyveler, yeşil yapraklı sebzeler ve probiyotik içeren gıdalar bu besinlerin başında geliyor.
“Beslenme, Bağışıklık Sisteminin Temel Taşı”
Dilan Avcı, özellikle kış aylarında sağlıklı beslenmenin her zamankinden daha önemli olduğuna dikkat çekiyor. Bağışıklık sistemini güçlü tutmanın yolu yalnızca dış etkenlerden korunmaktan geçmiyor. Vücudu içeriden desteklemek de bir o kadar önemli.
“Bağışıklığımızı etkileyen en önemli unsur beslenme” diyen Avcı, doğru besinleri düzenli tüketmenin hastalıklara karşı koruyucu bir kalkan oluşturduğunu söylüyor. Kış hastalıklarının önüne geçmek için vitamin ve mineral açısından zengin gıdaların tüketiminin artırılması gerektiğini ifade ediyor.
C Vitamini, Probiyotikler ve Su Tüketimi Öne Çıkıyor
Avcı, özellikle portakal, limon, mandalina gibi meyvelerin yanı sıra yeşil yapraklı sebzelerin, yumurta, yoğurt, kuru baklagiller ve kefir gibi besinlerin bağışıklık sistemi için oldukça önemli olduğunun altını çiziyor.
Ayrıca gün içinde yeterli su içmenin, 1-2 fincan bitki çayı tüketmenin ve sebze-meyve çeşitliliğine sofralarda yer vermenin bağışıklığa destek sağlayacağını belirtiyor.
“Düzenli ve dengeli beslenme, ilaçtan önce gelir” diyen Avcı, soğuk havalarda kendimizi korumanın en etkili yolunun sağlıklı beslenme alışkanlıklarını ihmal etmemekten geçtiğini vurguluyor.
Sağlıklı Günlerin Anahtarı: Bilinçli Tüketim
Kış aylarında hastalıklardan korunmak için yalnızca kalın giyinmek yetmiyor. Vücudu içeriden koruyacak doğru ve bilinçli beslenme alışkanlıkları edinmek, hastalıkların önüne geçmede büyük rol oynuyor.
İzmit Belediyesi’nin uzman diyetisyeni Dilan Avcı, herkesin sofralarında doğal, taze ve besleyici gıdalara daha fazla yer vermesi gerektiğini hatırlatarak, “Beslenmemizi düzene sokarsak, bağışıklığımızı da güçlendirmiş oluruz. Bu da hastalıklara karşı en büyük korumamız olur” sözleriyle sağlıklı yaşamın ipuçlarını paylaştı.
