Yaz aylarında serinlemek için asitli içeceklere yönelmenin büyük bir hata olduğunu vurgulayan Beslenme ve Diyet Uzmanı Çisem Gündüz, suyun yerine geçen hiçbir içeceğin olmadığını söyledi. Gündüz, sıcak havalarda artan sıvı kaybının mutlaka temiz su ile telafi edilmesi gerektiğinin altını çizdi.
Su Kaybı Vücudu Tehdit Ediyor
Diyetisyen Gündüz, sıcak havalarda terleme ile artan sıvı kaybının yerine konulmaması durumunda ciddi sağlık sorunlarının yaşanabileceğini belirtti. “Yeterli miktarda su içilmediğinde baş dönmesi, halsizlik, konsantrasyon bozukluğu gibi şikâyetler görülebilir. Sıvı kaybı önlenmezse böbrek ve kalp rahatsızlıklarının yanı sıra sindirim sorunları da ortaya çıkabilir” diye konuştu.
“Asitli İçecekler Çözüm Değil”
Toplumda serinlemek amacıyla asitli içeceklere yönelmenin yanlış bir alışkanlık olduğunu söyleyen Gündüz, “Biz beslenme uzmanları asitli içecekleri kesinlikle önermiyoruz. Bu içecekler mide asiditesini bozarak sindirim sorunlarına yol açar, ayrıca suya olan ihtiyacımızı daha da artırır. Yüksek kalori ve karbonhidrat içeriği ise kilo problemlerine sebep olabilir” dedi.
Günlük Su Tüketimi Artırılmalı
Yaz aylarında günde ortalama 2-2,5 litre su içilmesi gerektiğini hatırlatan Gündüz, özellikle sıcak bölgelerde bu miktarın daha da artırılması gerektiğini ifade etti. “Çok fazla kahve veya çay tüketenler su alımını da yükseltmeli. Suyu daha keyifli hale getirmek için limon, elma, tarçın ve nane gibi doğal aromalar eklenebilir” tavsiyesinde bulundu.
