“Ekran Kullanımındaki Artış Göz Sağlığını Tehdit Ediyor”
Son yıllarda teknolojik cihazların hayatın vazgeçilmez bir parçası haline geldiğini belirten VM Medical Park Kocaeli Hastanesi Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Çağrı Yiğit, dijital ekranlara uzun süre maruz kalmanın Computer Vision Syndrome yani dijital göz yorgunluğuna neden olduğunu söyledi. Yiğit, pandemi döneminde evden çalışma ve uzaktan eğitimle birlikte çocuklarda miyop gelişiminin hızlandığını, erişkinlerde ise göz kuruluğu, odaklanma problemleri, baş ağrısı ve şaşılık gibi sorunların arttığını kaydetti.
“Mavi Işık Retina Üzerinde Hasara Yol Açıyor”
Dijital göz yorgunluğunun uzun süreli ekran maruziyeti sonrası gözde önemli etkiler oluşturduğunu anlatan Yiğit, “Polikliniklerimize gözde yanma, batma, huzursuzluk, baş ağrısı gibi şikâyetlerle çok fazla hasta başvuruyor. Ekrandan yansıyan mavi ışıklar retina üzerinde oksidatif hasara yol açarak gözyaşı kalitesini düşürüyor ve ciddi göz kuruluğuna neden oluyor” dedi. Bu şikâyetlerle karşılaşıldığında basit önlemler ve gerekli durumlarda damla tedavisi ile şikâyetlerin hafifletilebileceğini söyledi.
20-20-20 Kuralı Koruyor
Ekran karşısında bilinçli göz kırpmanın kuruluğu yüzde 60 oranında azalttığını vurgulayan Yiğit, “20 dakikada bir ekrandan uzaklaşıp 20 saniye boyunca 20 feet (6 metre) uzağa bakmak dijital göz yorgunluğunu önemli ölçüde azaltır” dedi. Ayrıca ekranların gözden 40-50 santimetre uzaklıkta ve göz seviyesinin 10-15 santimetre altında konumlandırılması gerektiğini belirtti.
“Çocuklarda Miyop Pandemisi Başladı”
Pandemi sürecinde dijital cihaz kullanımının artmasıyla çocuklarda miyop vakalarının arttığını belirten Yiğit, bu durumu “miyop pandemisi” olarak nitelendirdi. Ebeveynlere çağrıda bulunan Yiğit, “Çocuklarınızın ekran süresini mutlaka sınırlayın. Erken yaşlarda uzun süre ekran maruziyeti hem miyop gelişimini hızlandırır hem de dijital göz yorgunluğu şikâyetlerine neden olur” diye konuştu.
Uzman Önerileri
- Ekranla aranıza en az 40–50 cm mesafe koyun.
- Ekranın göz hizasından biraz aşağıda olmasına özen gösterin.
- 20-20-20 kuralını uygulayın.
- Bilinçli şekilde sık sık göz kırpın.
- Çocuklarda günlük ekran süresini kısıtlayın.
- Gerekli durumlarda doktor tavsiyesi ile suni gözyaşı kullanın.
