“Hipertansiyon, belirti vermeden ilerleyip kalp krizi, inme ve böbrek yetmezliğine yol açabilir. Bu nedenle ‘sessiz katil’ olarak bilinir” diyen Demirkıran, sağlıklı bir yaşam için tansiyon kontrolünün hayati önemde olduğunu vurguladı.
Hipertansiyon Nedir? Ne Zaman Tehlikeli Olur?
Avrupa Kardiyoloji Derneği’nin (ESC) verilerine göre, hipertansiyon ofiste yapılan ölçümlerde 140/90 mmHg ve üzeri, evde yapılan ölçümlerde 135/85 mmHg, 24 saatlik takiplerde ise ortalama 130/80 mmHg olarak kabul ediliyor. Yüksek tansiyon çoğu zaman belirti vermez ama organlara ciddi zararlar verebilir.
Demirkıran’dan Hayati Uyarı: “Tansiyonunuzu Bilmek Kalbinizi Korumaktır”
Doç. Dr. Ahmet Demirkıran, “İyi haber şu ki; hipertansiyon önlenebilir ve kontrol altına alınabilir” diyerek alınması gereken önlemleri şöyle sıraladı:
- Tuz tüketimini azaltın: Günlük tuz alımı 5 gramı geçmemeli. Bu yalnızca sofraya eklenen tuz değil, işlenmiş gıdalardaki gizli tuzu da kapsıyor.
- Düzenli egzersiz yapın: Haftada en az 150 dakika orta tempolu fiziksel aktivite öneriliyor. Günde 30 dakikalık yürüyüşler yeterli olabilir.
- Sağlıklı kiloda kalın: Fazla kilo, hipertansiyon riskini önemli ölçüde artırır.
- Sigaradan ve alkolden uzak durun.
- Gerekirse ilaç tedavisi uygulanmalı: Hekim kontrolünde başlanacak ilaç tedavisiyle tansiyon kontrol altına alındığında kalp krizi ve felç riski ciddi ölçüde azalır.
40 Yaşından Sonra Yılda Bir Tansiyon Ölçümü Şart
Demirkıran, özellikle 40 yaş üstü bireylerin mutlaka yılda bir kez tansiyon ölçümü yaptırmaları gerektiğini söyledi. Daha genç bireyler ise en azından üç yılda bir tansiyon değerlerini kontrol ettirmeli.
Küçük Adımlar, Büyük Fark Yaratıyor
Sağlıklı yaşam için yapılacak basit değişikliklerin, uzun vadede büyük faydalar sağladığını vurgulayan Doç. Dr. Demirkıran, “Unutmayın, tansiyonunuzu bilmek hayatınızı korur. Herkes bu konuda bilinçli olmalı ve riskleri ciddiye almalıdır” diyerek tüm vatandaşlara çağrıda bulundu.
