Yaz tatilinin ardından çocuklar yeniden okul düzenine geçerken, yalnızca ders programı değil beslenme alışkanlıkları da gözden geçirilmeli. Okul çağındaki çocuklarda doğru beslenme, hem fiziksel gelişim hem de zihinsel başarı için temel taşlardan biridir.
Kahvaltı ile güne enerji katın
Çocuğunuzun güne dinç başlaması için en önemli öğün kahvaltıdır. Şekerli gıdalar yerine peynir, yumurta, süt, tam tahıllı ekmek, ceviz ve taze sebzelerden oluşan bir kahvaltı ile çocuklarınız hem daha uzun süre tok kalır hem de derslere daha kolay odaklanır.
Beslenme çantasında sağlıklı seçimler
Kantin ürünleri yerine çocuğunuzun çantasına evde hazırlanmış tam tahıllı sandviçler, yoğurt, mevsim meyveleri ve kuruyemişler koyarak hem enerjisini destekleyebilir hem de bağışıklığını güçlendirebilirsiniz.
Su içme alışkanlığı kazandırın
Gazlı içecekler veya paketli meyve suları yerine çocuğunuza gün boyu yanında su taşıma alışkanlığı kazandırın. Susuzluk, yorgunluk ve dikkat dağınıklığının en önemli nedenlerinden biridir.
Sağlıklı atıştırmalıklarla dikkat dağınıklığını önleyin
Çocuğunuz ders aralarında acıktığında abur cubur yerine elma dilimleri, kuru kayısı veya ev yapımı küçük kurabiyelerle hem açlığını bastırabilir hem de zihinsel performansını yüksek tutabilir. Okula dönüş dönemi, çocuklara sağlıklı beslenme alışkanlıklarını kazandırmak için mükemmel bir fırsattır. Unutmayın, düzenli ve dengeli beslenen çocuk yalnızca okulda başarılı olmaz; aynı zamanda daha mutlu, enerjik ve sağlıklı büyür.
